SAUNA POUR LES SPORTIFS

Les effets bénéfiques du sauna pour les sportifs

Le sauna permet aux sportifs de récupérer rapidement après l’effort, ainsi l’entrainement peut être reprit plus vite. Dans le cas d’une prise de masse, vous pourrez toujours aller au sauna, celui-ci n’entraîne pas de perte de poids. Les effets bénéfiques pour votre corps sont multiples. Vos pores se dilatent, les toxines s’évacuent et la circulation sanguine s’améliore. Le véritable atout du sauna pour les sportifs est de réduire les douleurs musculaires après l’effort grâce à la chaleur. Le sommeil est très important pour les sportifs, le sauna y contribue, il vous permettra de mieux dormir et ainsi de continuer vos entraînements tout en étant en forme.

Quelques règles à suivre

-Attendre 3 à 6 heures après l’effort pour faire une séance de sauna (si vous manquez de temps, attendez au minimum 30 minutes (prenez une douche, discutez…). – Avant d’entrer dans le sauna, prenez une douche, fraîche si vous venez de faire votre entraînement ou chaude pour préparer votre corps à la chaleur. – Adaptez votre séance de sauna à votre niveau de fatigue. – Limitez les séances de récupération à deux par semaine.

Le sauna vous procurera bien-être et une récupération optimale après l’effort.